【ガリガリ体型から卒業して気になるあの子に振り向いてもらいたい方！】たった3ヶ月で腕やお腹などがムキムキになれる体型を造る方法‼
こんにちは、イケみんです。
今回は、
あらゆる部位に筋肉がつく身体にする方法
をご紹介します！
「女性からモテたい、」「筋肉のあるカッコいい身体を作りたい！」
このように考えている方
ぜひ、この記事を参考にしてみてください！
効果があり、身体変えれます！
たったの１ヶ月で
身体に変化が現れ
３か月後には、
女性に対してのアプローチも一切怖がらず、ガリガリで馬鹿にされることもなくなり
同性や異性からモテモテな事でしょう！（笑）
たったの３か月でそんなに効果がでるの？
と怪しく思うと思いますが、
自分自身もこの期間に
体重を増やし、筋肉のある腕やお腹、胸などまで
順調にボディメイク出来る段階まできています！
「こんなに変われるんだ！」
そんな感じです！
しかし、この方法を試すまでは、
筋肉をつけるどころか平均体重まで
増やすことさえできませんでした。
ということは、わかっていたんですが、
暴飲暴食では身体は変わらず、
身体を壊すなど全く太れませんでした。
「どうしたら、健康的に太れるかな？」
と考えていました。
また瘦せ型体質な部分もあったため
「こんな自分でも変われるのかな」
「一体どうすれば太ることが出来るのか？？」
と常に考えていました。
自分が太れなかった理由は食事にあったんです！
食事をするにあたり
皆さんは基本１日３食が普通だと思います。
しかし太るためには
あることを意識しないといけなかったんです！
あることとは
・食事回数を最低５回まで増やし、栄養素を意識して食べる。
になります。
具体的に説明していきます。
私たちは毎日３食何気なく食べている方が多いと思うのですが
デブエットを成功させるため、筋肉をつけたいと考えている方、
痩せ体質に方は、まずは食事回数を増やす必要があります。
なぜなら、沢山食べないとやはり体重は増やせないからです。
なのでまずは、食事回数を増やししっかり食べていきましょう！
３から４時間経ったら食べるなど空腹時間を無くすのがベストです！
とは言ってもすぐに増やすのは身体に負担なため、
少しずつ量を増やすやり方で大丈夫です！
次に食べる物になります！
太るために大事な栄養素をとる必要があるんです！
それは、
なります。
この栄養素には太るため以外にも沢山のメリットがあります！
詳しく説明すると
たんぱく質は肉類や魚類、卵、豆類です。
摂ることのメリットは
身体を作る元になっているためです。
しっかり摂る必要があります！
なので、食事の中で肉類や魚を必ず入れるようにしていきましょう！
具体的にどれくらいとればいいのか
まず、一般的に１食あたり２０から３０グラムの量を摂ればいいといわれています。
なので１日最低６０グラム程度取れれば問題ないわけです。
デブエットをしている方は１日１００グラム程度を目標に摂れればベストです！
すると、計算して５食程度取れれば問題ないです！
しかし、
どうしてもお腹が空かないときやしんどくなることもあるため、
そういう時にプロテインパウダーを活用してみてください！
また体重を増やせる成分のある
ウエイトゲイナーなどのプロテインパウダー
をとるのもおすすめです！
空いている時間にお手軽に飲めることや忙しい時などにもいいですね。
しかも安いため、すぐに始められ習慣化できます。
おススメのプロテインはこちら
→ウエイト ゲイナー ブレンドの通販｜マイプロテイン (myprotein.jp)
こちらのプロテインはお手頃な価額でおいしくとても続けやすいです！
現在も飲み続けており自分のような痩せ体質にも効果のある良い商品です！
この栄養素を意識して摂りながら健康的に太り、
筋トレや運動を行いボディメイクしていく必要があるんです。
そうすれば、
短期間で身体も変わっていき
目指していた
女性からモテモテになることで自分に自信がつき
何事にも前向きなカッコいい姿に
変わっていることでしょう！
最後に
よくデブエットにチャレンジする方の大半は最初の２，３日は続けられるのですが、
食べる事や運動が面倒になりやめる方も多いです。
そうならないためにこの記事を参考にしていただいて、
短期間で腕やお腹、胸の筋肉を作っていきましょう！
【何事も継続が大事です！しっかり諦めず取り組んでいくことがモテモテの身体 すなわち 腕やお腹、胸といったあらゆる部位の筋肉を作る近道です！！】
頑張っていきましょう！！
