【ガリガリ体型から卒業して気になるあの子に振り向いてもらいたい方！】たった3ヶ月で腕やお腹などがムキムキになれる体型を造る方法‼
こんにちは、イケみんです。
今回は、
あらゆる部位に筋肉がつく身体にする方法
をご紹介します！
「女性からモテたい、」「筋肉のあるカッコいい身体を作りたい！」
このように考えている方
ぜひ、この記事を参考にしてみてください！
効果があり、身体変えれます！
たったの１ヶ月で
身体に変化が現れ
３か月後には、
女性に対してのアプローチも一切怖がらず、ガリガリで馬鹿にされることもなくなり
同性や異性からモテモテな事でしょう！（笑）
たったの３か月でそんなに効果がでるの？
と怪しく思うと思いますが、
自分自身もこの期間に
体重を増やし、筋肉のある腕やお腹、胸などまで
順調にボディメイク出来る段階まできています！
「こんなに変われるんだ！」
そんな感じです！
しかし、この方法を試すまでは、
筋肉をつけるどころか平均体重まで
増やすことさえできませんでした。
ということは、わかっていたんですが、
暴飲暴食では身体は変わらず、
身体を壊すなど全く太れませんでした。
「どうしたら、健康的に太れるかな？」
と考えていました。
また瘦せ型体質な部分もあったため
「こんな自分でも変われるのかな」
「一体どうすれば太ることが出来るのか？？」
と常に考えていました。
自分が太れなかった理由は食事にあったんです！
食事をするにあたり
皆さんは基本１日３食が普通だと思います。
しかし太るためには
あることを意識しないといけなかったんです！
あることとは
・食事回数を最低５回まで増やし、栄養素を意識して食べる。
になります。
具体的に説明していきます。
私たちは毎日３食何気なく食べている方が多いと思うのですが
デブエットを成功させるため、筋肉をつけたいと考えている方、
痩せ体質に方は、まずは食事回数を増やす必要があります。
なぜなら、沢山食べないとやはり体重は増やせないからです。
なのでまずは、食事回数を増やししっかり食べていきましょう！
３から４時間経ったら食べるなど空腹時間を無くすのがベストです！
とは言ってもすぐに増やすのは身体に負担なため、
少しずつ量を増やすやり方で大丈夫です！
次に食べる物になります！
太るために大事な栄養素をとる必要があるんです！
それは、
なります。
この栄養素には太るため以外にも沢山のメリットがあります！
詳しく説明すると
たんぱく質は肉類や魚類、卵、豆類です。
摂ることのメリットは
身体を作る元になっているためです。
しっかり摂る必要があります！
なので、食事の中で肉類や魚を必ず入れるようにしていきましょう！
具体的にどれくらいとればいいのか
まず、一般的に１食あたり２０から３０グラムの量を摂ればいいといわれています。
なので１日最低６０グラム程度取れれば問題ないわけです。
デブエットをしている方は１日１００グラム程度を目標に摂れればベストです！
すると、計算して５食程度取れれば問題ないです！
しかし、
どうしてもお腹が空かないときやしんどくなることもあるため、
そういう時にプロテインパウダーを活用してみてください！
また体重を増やせる成分のある
ウエイトゲイナーなどのプロテインパウダー
をとるのもおすすめです！
空いている時間にお手軽に飲めることや忙しい時などにもいいですね。
しかも安いため、すぐに始められ習慣化できます。
おススメのプロテインはこちら
→ウエイト ゲイナー ブレンドの通販｜マイプロテイン (myprotein.jp)
こちらのプロテインはお手頃な価額でおいしくとても続けやすいです！
現在も飲み続けており自分のような痩せ体質にも効果のある良い商品です！
この栄養素を意識して摂りながら健康的に太り、
筋トレや運動を行いボディメイクしていく必要があるんです。
そうすれば、
短期間で身体も変わっていき
目指していた
女性からモテモテになることで自分に自信がつき
何事にも前向きなカッコいい姿に
変わっていることでしょう！
最後に
よくデブエットにチャレンジする方の大半は最初の２，３日は続けられるのですが、
食べる事や運動が面倒になりやめる方も多いです。
そうならないためにこの記事を参考にしていただいて、
短期間で腕やお腹、胸の筋肉を作っていきましょう！
【何事も継続が大事です！しっかり諦めず取り組んでいくことがモテモテの身体 すなわち 腕やお腹、胸といったあらゆる部位の筋肉を作る近道です！！】
頑張っていきましょう！！
【もやし体型な自分が異性にモテるべくカッコいい身体を作りたいが、デブエットに取り組む時間がなかなか取れない方】旅行や出かけた先、時間がなくても効果が出るお手軽デブエット法！
こんにちは、イケみんです。
今回は、
忙しい方やどこでも手軽に太れる
デブエット法を
お伝えいたします！
もし、出張や旅行先
または忙しく太りたいけどなかなかデブエットに取り組めない方
このような方はぜひ
このやり方で忙しい中でも取組んでみてください
自分自身も忙しいときはこのやり方でデブエットに取り組んでいました。
確かにちょっとのやり方なため効果が出るまでに時間はかかりますが、
続けていれば必ず効果が出るのでぜひ覚えてみてください！
しかし、忙しくて取り組めずに
一時はデブエットをやめようと考えていましたが
何かできることはないかと色々しらべていました。
デブエットで大事なことは
食事 睡眠 運動
になりますが、
忙しいとどうしてもどれかが疎かになってしまうのが事実です。
そこで、忙しい時こそ大事なことを意識して取り組めば
効果が出ることがわかりました！
それは、 ・空いている時間にウエイトゲイナーを飲むこと。
・睡眠をしっかり取る事。
・食事は炭水化物をとる。
この３つを意識すれば忙しくても短時間でも
効果が現れます！
１つずつ具体的に説明していきます！
まず、ウエイトゲイナーを飲むですが、
忙しとどうしても食事がおろそかになり
食べない日や軽食になりがちです！
ですがそれをウエイトゲイナーを飲むことで
補うことができるんです！
ウエイトゲイナーには太るために必要な栄養素が多く含まれているため
デブエットによく、お手軽な値段で手に入るとてもいい商品です！
おススメウエイトゲイナーはこちら
→URL
次に睡眠ですが、睡眠をしっかりとることは
身体を休めることにつながり
寝ているときに成長しやすいため
しっかり摂っていきましょう！
最後の炭水化物を摂るですが
やはりデブエットを成功させるには食べるしかありません。
なのでただ適当に食べるのはもったいないため
ご飯やパン、麺類などを摂ると
太りやすくなります！
忙しい時時こそ炭水化物を意識して取っていきましょう！
これらを意識して取り組めば忙しくても
デブエットを成功させるための近道となり
時間はかかりますがコツコツと身体に変化があらわれていきます！
ぜひ、取り組んでいきましょう！
【デブエットを成功させ、女性が好きなカッコいい身体を作りたい方】睡眠時間を意識して健康的に身体を作っていく方法！
こんにちは、イケみんです。
今回は、
健康的にデブエットを成功させるために
睡眠大事さを知り女性にモテるためのカッコいい身体の作り方
をご紹介いたします！
もし、デブエットに取り組んでいる方で
「食事回数を増やして
たくさん食べているのになかなか太れない」
「運動や筋トレをしているのに
身体に変化がいまいち現れない方」
もしかしたら、
睡眠や筋トレ等のやり方に問題があるかもしれません。
このような事で困っている方がいたら
この方法をマスターしてデブエットに取り組んでみてください！
数ヶ月で身体に変化が現れたり、
しかし、睡眠時間を見直したり、筋トレ方法を変えるだけで
本当に変われるのかと怪しく思うかもしれませんが、
自分自身この方法で
平均体重まで短期間で増やすことに成功しました！
普段やっていたデブエットを見直すだけで
「こんなにも変われるんだ」
こんな感じです！
しかし、この方法を試すまでは、
身体はあまり変化の表れず、時間だけがすぎ、
不安に思っていたんです。
デブエットを成功させるために大事なことは
食事 睡眠 運動
です！
その中の睡眠に意識して取り組んでみることにしたんです！
もともと夜更かしをよくするタイプだったこともあり、
睡眠がおろそかでした。
なので、身体を壊したり疲れがたまり、
運動をしない時期があったり、
何もしない時期がありました。
もちろん、そんなことをしていたら、
身体も変わらずこのままじゃ、時間だけが過ぎてもったいない
と思い
「やる気を上げるにはきついとおもわないようにしないと」
と思い休む時間を多めに入れながらデブエットに取り組んでみました。
すると疲れも取れデブエットに対して前向きな気持ちになり
身体に変化が現れたんです！
睡眠は最低でも７時間はとるようにすると、
全く変わってくることが分かったんです！
睡眠の大事さがよくわかりました！
ただ、睡眠だけでは大幅な変化は起きずらいので
ここでは、筋トレの大事さを
お伝えします！
筋トレをするには、
まず、十分な体力がある状態で行いましょう！
これは睡眠とかかわってきますね！
そして、筋トレは毎日行わず
２日に１回のペースで行うのが
理想です！
それは、筋トレは筋肉に傷を入れその部位が回復したときに
筋肉が成長し大きくするのですが、
毎日やっていると回復する時間がなく
かえって成長せず、
筋肉が大きくなりづらくなってしまうからです！
なので、ペースを大事に筋トレを行ってください。
そして、筋トレ後は必ずプロテインを飲む！
これを意識して行ってください！
これだけでも大分、
成長スピードがあがります！
おすすめプロテインはこちら
→URL
これらを意識するだけで変わってくるはずです！
筋トレ内容は変わらず鍛えたい部位を徹底的にやってください。
ここで一つ！
筋トレはどれもスローに行ってください。
キツイなと感じるスピードで行ってください！
前にも言いましたが、
筋肉に傷を入れその部位が回復したときに成長するため
ゆっくりやることで筋肉をうまく傷つけることが出来ます！
感覚はきついと思うくらいです！
これらを意識すれば
だんだん身体も変わり
筋肉のあるカッコいい身体に短期間で近づき
女性にモテる時期も近いことでしょう！（笑）
ぜひ、睡眠、筋トレ
しっかり行ってみてください！
【食事制限をせず、好きなものは食べたい！でも健康的に太り筋肉のあるカッコいい身体を作り、女性からモテたい方】デブエットでの大事な食事の取り方をご紹介！
こんにちは、イケみんです。
今回は、
食事制限をせず、好きなものは食べて
健康的に太り、
筋肉のあるカッコいい身体を作り、
女性にモテるための大事な食事法
をお伝えします！
もし、今
「健康のために甘いもの控えている…」
「健康的に好きなものを食べ続けながら太り、
女性からモテる身体にしたい…」
このように考えている方、
ぜひ、この食事法を覚えてみてください！
摂らなければいけないものをしっかり摂れば、
食事制限をせずに太れ
数ヶ月で身体に変化が現れ自信がつき、
女性からモテるようになるでしょう！
「食事制限をせず、
気にせず好きなもの食べていいの？」
「健康的に太れて、
女性にモテる身体を作れるの？」
など怪しむかもしれませんが、
自分自身しっかり変わることが出来ました！
「摂るものを意識するだけでこんなにも変われるんだ？」
そんな感じです！
しかし、自分自身
このやり方を覚えるまで暴飲暴食で
ただ食べれば太れると思っていました
デブエットを成功するためにはまず太ることが大事です。
でもただなんでも食べていれば大丈夫ではなかったんですね。
しっかり太って筋肉をつけ、異性にモテるようになりたい！
常に意識して取り組んでいました。
デブエット成功において大事なことは食べる物の栄養素にあったんです！
これから、何を意識して食事を摂ればいいのか
ご紹介します！
まず、デブエットに取り組もにあたって大事なことは、
食事 運動 睡眠
になります！
そこで、今回健康的に太りたいの
を意識して取り組むには
食事を摂るうえで大事になってくるのが栄養素です！
では、栄養素について学びます！
タンパク質
脂質
糖類
炭水化物
乳製品
これらを必ず食事の中に取り入れましょう！
具体的に説明していきます！
タンパク質ですが、身体を作っていくうえで
一番大事といってもおかしくないものになります！
肉類や魚類系のものをしっかり摂り入れてみましょう！
脂質ですが、摂りすぎはよくありませんが、
太るための大事な栄養素になります！
ポテトチップスなどのお菓子で手軽に取れるので、
空いている時間に食べるのはいいですね！
糖類は疲れをとる作用があり、
デブエットで大事な運動で運動後に摂取するのに良いと思います！
乳製品ですが、消化を良くしてくれるため、
身体を壊さずにたくさん食べる事ができますね！
これらを意識してデブエットに取り組んでいましょう！
そうすれば、短期間に身体が変わってくると思います！
女性からモテるカッコいい身体を作れるよう取り組んでみてください！
【太るために運動を控えているがなかなか太らない方】運動を控えずに健康的に太れる方法をご紹介！
こんにちは、イケみんです。
今回は、
運動が大好きでも続けながらデブエットに取り組める方法
をお伝えします！
もし、今
「運動が大好きな方や趣味で運動をしている方、
筋肉のある体にしたい方」
このようなことで
悩んでいる方がいましたら
ぜひ今からご紹介する方法を試してみてください！
短期間で効果が表れ
運動をしているのに、本当に太れるの？
と思う方がいると思いますが、
自分自身、運動が大好きですが、
「こんなにも変われるんだなぁ」
そんな感じです！(笑)
しかし、この方法を試すまでは
運動をすることは健康によく、
身体は強く病気などにはかからなかったのですが、
そんな自分を変えてくれたのが
こちらの方法です！
・運動前と運動後は必ずプロテインを飲む
・３から４時間おきに食事をする（最低は３食しっかり取る）
・睡眠はしっかりとる
・筋トレをする
これらになります！
一つずつ具体的に説明していきます。
運動前と運動後にプロテインを飲むことにより、
運動でさまざまな筋肉の細胞が傷ついている状態を
修復できるといわれているためです！
これは筋トレ後も同じですね！
おすすめプロテインはこちら
→URL
次に、
３から４時間おきに食事を摂るですが、
デブエットにおいて大事なことである太るためには
やはり食べる必要があります！
でも、食べている物大事になっていきます！
摂るとよい栄養素を意識しましょう！
それは、たんぱく質、脂質です！
たんぱく質は強い身体を作るために大事なものになります。
肉類や乳製品、魚類などしっかり取っていきましょう！
脂質は摂りすぎは身体に害ですが、太るためには大事です！
ポテトチップスなどお菓子でも補えるので、
１袋メインに食べてみてください！
睡眠ですが、身体を休めることも食べる事と同じくらい大事ですのでしっかり取ってください！
これらを意識すれば、運動を控えずに太ることが出来ます！
しかも、運動をするほうが、
病気になりずらい強い身体を作れること、
運動をすることによりお腹が空きむしろたくさん食べれる
というメリットしかないんです！
ぜひ、運動はやめずに続けていきましょう！
【太ってガリガリな体型を変えたいけど、運動が大好きで食べても太れない方】運動をやめないまま太れる方法をご紹介！
こんにちは、イケみんです。
今回は、
運動が大好きな方でも太れるデブエット法を
ご紹介します！
今太りたいのに運動が大好きで瘦せてしまうのに
本当に太れるのか
怪しいと感じると思いますが、
自分自身、バスケットが趣味で
沢山動きますが、平均体重まで増やすことに
成功しました。
「大好きな運動をやめずにこんなに変われるんだ！」
そんな感じになります！
しかし、学生時代から、
運動が大好きででも
それに、バスケや激しい運動が大好きなこともあり
尚更太りずらい環境でした。
「一体どうすれば、運動をやめずに太れるだろうか」
と常に考えていたんです。
自分の考えで足りなかったことは、
この大好きな運動をメリットに変える事でした！
運動をすることは、デブエットにおいて大事なことになります。
いくつかのメリットをご紹介いたします！
・運動をすることによりお腹を空かせることが出来る！
・健康を維持できる
・筋肉のあるカッコいい身体を作れる
これらになります。
まず、デブエットは食べることがとても重要になります。
運動をすることにより消化を良くしてくれて
お腹が空きそこで沢山食べるという
サイクルを作れることが可能です！
なので運動をして太れることが出来ます。
また運動は健康にもよく身体を動かすことは
身体を強くしてくれ病気に成りずらいなどの
メリットもあります。
それに、筋肉のあるカッコいい身体も
作れてしまうのです！
なので、運動はむしろ辞めずに
しっかり楽しんでください！
しかし、大事なこともあります！
それは今まで以上に食べている量を増やすことです！
なので運動をした後以外にも、
空いている時間に食べてできるだけ、
空腹の時間を無くしていきましょう
具体的に何を多くとればよいのか？
それは、たんぱく質、炭水化物、消化の良いもの
これらを意識して食べてみてください！
どれも太るために、
尚且つ健康に太るために
大事な栄養素になります！
どうしても、食べきれない方や運動後におススメなものがあります！
それはプロテイン（ウエイトゲイナー）
になります！
プロテインのメリットは筋肉のボディメイクだけでなく
太れることやおいしく飲みやすく
続けやすいというメリットがあります！
ぜひ飲んでいきましょう！
おススメプロテインはこちら
→URL
今回で運動をやめずにデブエットできる方法をご紹介しました。
ぜひ取り組んでみてください！
【仕事上やプライベートな面で忙しくデブエットに中々取り組めずにいる方】忙しい方におくるスキマ時間でも太れる方法
こんにちは、イケみんです。
今回は、
忙しくてデブエットに取り組むことが
難しい方にスキマ時間に取り組むだけで
太ることができる方法
をお伝えします。
今、現在
「気になる異性がいるのに、自分の容姿に
自信は持てない、体重を平均まで増やしたい
友達と海に行ったりプールで遊びたいのに
自分の体が細くて見られるのが恥ずかしい…」
このような事でお困りの方
この方法で体重を増やしていきましょう、
効果が抜群です！
ちょっとのスキマ時間なのに
体重がみるみる増え
3ヶ月頃には
体重も増えてきていることでしょう！
スキマ時間でホントに太れるの？
と怪しく思われると思いますが、
自分自身も
この方法で太ることが出来ました。
「スキマ時間でこんなに体重を増やせるのか！」
と自分でも驚きでした。
しかし、自分自身仕事で忙しく色々
スキマ時間に取り組んではいたのですが、
全く体重が増えませんでした。
太るためにはとにかくたくさん食べればいい、
だから空いている時間はとにかく何でもいいから食べよう。
それだけを意識していました。
しかしこのやり方だと全く変わらず、
変に食べていたこともあり、
肌荒れもすごかったのでこのやり方はやめました。
太っている人は、
沢山食べているというイメージが自分の中で強かったのもあり、
このような結果になってしまったんです。
「一体どうしたらスキマ時間に太れるかなぁ???」
と常に考えていました。
そこで自分が知らなくてはいけなかったのが「栄養素」でした。
それでは簡単に、
栄養素について説明していきますね！
まず５大栄養素についてご存じでしょうか？
・脂質
・糖質
・ビタミン
・ミネラル
これらになります！
今回の太りたい方は、
たんぱく質、脂質これらが重要になります。
たんぱく質は、筋肉をつくってくれる大事な栄養になります！
なので、まずはたんぱく質をしっかり取りましょう！
今回スキマ時間に太りたいということなので、
おススメはウエイトゲイナーというプロテインパウダーになります！
このプロテインには太るための要素をすべて含んでおり、
とてもおいしく、
飲みやすいのが特徴です！
おすすめプロテインはこちら！
→URL
空いている時間が出来たら、
すかさず飲んでいきましょう！
次に、
脂質ですが、
太るために必要な栄養素であります。
摂りすぎは病気に成る恐れがありますが、
適量摂るなどすると太っていきます。
なので空いている時間に、ポテトチップスなどのお菓子を摂ることを、
おススメします！
量はほどほどにです！（笑）
これらの栄養素を意識するだけで
スキマ時間に太ることが出来ます！
ぜひ、
試してください！
